|
דף הבית >> מאמרים>> מהי עצירות?
ההגדרה הרפואית:
פחות משלוש יציאות לשבוע;
קושי ביציאה בלפחות 25% מהיציאות;
העברת צואה קשה בלפחות 25% מהיציאות
הרגשה כי היציאה לא הייתה שלמה בלפחות 25% מהיציאות.
ההגדרה האופטימאלית:
כל מצב של פחות מיציאה אחת ביום.
כל מצב של מעבר המזון לאורך צינור העיכול למשך זמן שעולה על 24 שעות.
תרחישי מעיים שגורמים לעצירות
פריסטלטיקה ירודה - מעבר איטי לאורך המעי הגס;
יובש - מיעוט נוזלים הנשפכים למעי;
תסמונת המעי הרגיז - הפרעות בעצבוב השרירים החלקים בדפנות המעיים, התכווצויות חזקות מידי;
הפרעות בתפקוד רצפת האגן- אניסמוס, איבוד גמישות השריר החלק, הרניה.
מדגרת חיידקים ויצורים פתוגנים שבתהליך 'ביצה -תרנגולת' מפחיתים עוד את תקינות ויעילות המעי;
כתוצאה מכך...
החומר המצטבר במעיים במהלך חודשים ושנים, נמצא בטמפרטורה של 37 מעלות, בסביבה חומצית עם חיידקים. החומר האורגני שמצטבר, עובר תהליכי תסיסה וריקבון ומשחרר שורה ארוכה של חומרים רעילים הנספגים דרך דופן המעי בזרם הדם.
רירית המעי נפגמת...
הכבד בעומס...
הגוף מורעל...
רשימה חלקית של המחלות שקשורות לעצירות - במישרין או בעקיפין
טוקסמיה - עומס על הכבד
מיגרנות וכאבי ראש
ראומטיזם
אלרגיות במערכת הנשימה ואסטמה
סניליות טרם עת
עור דק וחסר אלסטיות, דלקות עור, אקנה
נשירת שיער
איבוד שיניים
רגישות בכפות הרגליים
צניחת תחתית האגן
עליית שומני דם
יתר לחץ דם
סרטן המעי הגס
עייפות כללית
עליה במשקל
השפעה גרועה על מצב הרוח, עצבנות
גורמים לעצירות באורח החיים
הרגלי התפנות גרועים
תזונה:
- אכילה לא סדירה
- תזונה דלה בסיבים תזונתיים
- מזונות מחממים ומייבשים: אורז לבן, תבלינים חריפים
- מיעוט שתייה
תנועתיות:
- מיעוט פעילות גופנית
- חוסר לעיסה
מתח:
- סדר יום לחוץ
- נסיעות לחו"ל
- פחד מכאב ביציאה ומהחמרת מצבים כמו טחורים, פיסורות בפי הטבעת
עצירות עקב שימוש בתרופות:
לקסטיבים
סותרי חומצה עם אלומיניום (אלומג, אלוקאפ, ליקוויד אנטאסיד, מאלוקס, סילאן-ג'ל)
תכשירי ברזל
טריציקליים נוגדי דיכאון (קלומיפראמין, פלואוקסטין, קארבאמאזפין, פארוקסטין, מאפרוטילין)
משככי כאבים אופיאטיים (אוקסיקודון, דיפנוקסילט, ברימונידין, פריגאבאלין)
גופנפש- מאת:
לואיז היי:
"סירוב לשחרר רעיונות מיושנים;
תקוע בעבר;
לפעמים קמצנות".
משפט מתקן:
"כאשר אני משחרר את העבר, נכנסים החדש, הטרי
והחיוני. אני מאפשר לחיים לזרום דרכי".
עצירות כחלק ממצב בריאות נוסף:
הריון
קנדידה
מחלות חום
תת חומציות או עודף חומציות
מחסורים תזונתיים של מגנזיום; אשלגן; פאבא; אינוזיטול
תת- פעילות בלוטת התריס
סוכרת
סרטן המעי הגס
סקלרודרמה
עקב ניתוח, אישפוז, טיפול כימותרפי
חסימת מעיים- מצב חירום רפואי!
מתי לפנות לרופא ?
עצירות חדשה מעל גיל 40 שנה
עצירות מלווה בכאב בטן והקאות
עצירות מלווה בחום
עצירות בילדים בני 16 שנה ומטה או עצירות ממושכת בקשישים בני 70 שנה ומעלה
עצירות ממושכת (מעל שבועיים)
אז מה עושים?
משפרים הרגלי חיים - יציאות:
חינוך לאי- התאפקות.
כשיש דחף ליציאה- נענים לו.
טיפ: לצאת מהבית עם נייר טואלט וכיסוי אסלה חד פעמי בתיק.
טיפ: יושבים על גבי האסלה בתנוחת כריעה,
או מרימים את הרגליים על שרפרף.
משפרים הרגלי חיים - שתייה
שותים לפחות 8 כוסות מים ביום. מפחיתים צריכת קפה ותה.
שותים בעיקר בין הארוחות, ומשתדלים לא לשתות עם הארוחות.
משפרים הרגלי חיים - תנועה
מתעמלים, זזים
במיוחד מומלצת פעילות המניעה את שרירי הבטן:
אופניים, כפיפות בטן
לועסים היטב
משפרים הרגלי חיים - הרפיה
נושמים אל הבטן. נושפים לאט.
מוצאים דרכים שעובדות עבורך להרפיית מתח:
מנוחה, תרגילי הרפיה, מדיטציה, דמיון מונחה,
יוגה, טאי צ'י, צ'י קונג,
מוסיקה, שמנים ארומטיים
אמבט, עיסויים
משפרים הרגלי חיים - תרופות
משתדלים להפחית בצריכת תרופות ככל הניתן.
זוכרים את הקשר הבעייתי בין שימוש בתרופות לקסטיביות, לבין החמרת העצירות הכרונית.
משפרים הרגלי חיים - תזונה
אוכלים באופן סדיר
אוכלים מזון עתיר סיבים - ירקות, פירות (רצוי עם קליפות), דגנים מלאים, קטניות
מפחיתים אכילת מזונות מעובדים המכילים סוכר, קמח לבן, אורז לבן ושומנים מן החי
בוחרים מזון בריא ומתאים לגוף
אילו מזונות יעזרו במיוחד לעצירות אצל סוגי דם שונים?
AB B A 0 המזון
+ + + + תאנה
+ + + פפאיה
+ + + כרוב
+ + + + אספרגוס
+ + + + אפונה
+ + + סובין שיבולת שועל
+ + בננה
+ + + + אגס
+ + + + אפרסק
+ + + + שזיף מיובש
+ + + + תפוח
+ + + + משמש
+ + תרד
+ + + + גזר
+ + + + סלק
+ + + + במיה
+ + + כרובית
+ + + נבטי אלפלפא
+ + אצות
+ + שומשום
+ + שמן שומשום
+ + + + שמן זית
+ + + + אגוזי מלך
+ + + צנוברים
+ + שקדים
+ + מוצרי סויה
+ + + + דבש
איך יכולים תוספי תזונה לסייע בעצירות?
מסייעים להיגמל מתרופות לקסטיביות.
מקנים נפח לצואה - היציאה הופכת רכה וחלקה.
משפרים את התנועה הפריסטלטית במורד צינור העיכול.
מחזירים לתקינות את העצבוב של שרירי המעיים.
משקמים את ריריות המעיים.
מסייעים בטיהור רעלנים מהמעיים, הכבד והגוף כולו.
השלמת סיבים תזונתיים
טיפ
רוצים לדעת אם מזונכם מכיל מספיק סיבים?
צואה שמכילה סיבים היא בעלת נפח גדול יותר
ומשקל קטן יותר - ולכן היא תצוף בשירותים ולא
תשקע במים.
פסיליום
על פי מחקרו של Ashraf לאחר 8 שבועות טיפול בפסיליום, מרקם הצואה השתפר, משקל הצואה עלה ותדירות היציאות עלו.
Ashraf W, Park F, Lof J, Quigley EM. Effects of
psyllium therapy on stool characteristics, colon
transit and anorectal function in chronic idiopathic
constipation. Aliment Pharmacol Ther 1995;9:639-
47.
במחקר קליני מבוקר אחר מצאו כי פסיליום שיפר את מצב העצירות וזמן ריקון מעיים בקרב 80% מהסובלים מתסמונת המעי העצבני .
Prior A, Whorwell PJ. Double blind study of ispagula
in irritable bowel syndrome. Gut 1987;28:1510-13.
במחקר גדול ב - 394 מטופלים, פסיליום שיפר את פעולת המעיים יותר מטיפול בלקסטיבים (לקטולוז) ועם פחות תופעות לוואי.
Dettmar PW, Sykes J. A multi-center, general
practice comparison of ispaghula husk with
lactulose and other laxatives in the treatment of
simple constipation. Curr Med res Opin
1998;14:227-33.
בדרך כלל אין לפסיליום תופעות לוואי כל עוד צורכים מספיק נוזלים.
Food and Nutrition Board, Institute of Medicine.
Dietary Reference Intakes for Energy,
Carbohydrates, Fiber, Fat, protein and Amino Acids
(Macronutrients).
The National Academy Press 2002;265-334
תופעות לוואי והתוויות נגד
במקרים נדירים דווח על תגובה אלרגית לפסיליום.
הסימפטומים: גרד, פריחה, הפרעות בנשימה, קושי
בבליעה ואף שוק אנאפילקטי .
לחולים עם סרטן מעי לאחר טיפולים אין לתת
פסיליום כיוון שסרטן זה עשוי לחזור.
בתחילת הטיפול בפסיליום ייתכנו גזים ואי נוחות.
כדי למנוע זאת יש להתחיל עם כמויות קטנות
ולהגדיל את המינון בהדרגה.
אינטראקציות והמלצות לצריכת פסיליום
יש לקחת פסיליום שעתיים לפני או אחרי לקיחת תרופות או תוספי תזונה אחרים.
פסיליום עלול לעכב ספיגת טטראציקלינים (אנטיביוטיקה).
פסיליום סופח מים ולכן יש לשתות הרבה נוזלים (תוספת של 6 כוסות שתייה ליום). במידה ולא יהיו מספיק נוזלים עשויה להיווצר סתימה במעי.
מינון בעצירות: 1-3 כפות אבקה מומסת בכוס מים או מיץ ליום.
אין להעלות על המינון המכסימלי המומלץ כיוון שצריכת יתר עשויה לפגוע בספיגת מינרלים מהמעי.
תכונות סיבים מסיסים
מזרזים את תהליך התרוקנות המעיים ומשחררים עצירות.
תוצרי הפירוק של התאית (שהמעי מפרק כ-5% ממנה), חומצות שומן קצרות - שרשרת, משמשים כמקור אנרגיה לתאי הרירית שבמעי וחלקם נספגים ומגיעים לכבד ושם מספקים אנרגיה זמינה.
סיבים אלו קושרים אליהם את הכולסטרול הרע שבדם, ואצל סוכרתיים - גם גלוקוז עודף, ביציאתם מהמעי.
יש הסוברים כי מרכיבים מסוימים במזון שעשיר בסיבים תזונתיים מונעים את התפתחות סרטן המעי הגס.
הסיבים, שמתנפחים וסופחים אליהם חומרים שונים בקיבה, נותנים תחושת שובע במהירות ולאורך זמן ומאטים את קצב חילוף החומרים בקיבה.
תכונות סיבים לא- מסיסים
שיפור תהליכי עיכול ותפקוד מערכת העיכול.
הקלה בטחורים.
סיוע לסיבים המסיסים בהורדת רמת הגלוקוז בדם אצל הסוכרתיים.
מניעת סרטן המעי הגס.
סיוע בשמירת תפריט דל קלוריות; מכיוון שלסיבים התזונתיים אין ערך קלורי, הם מתנפחים בקיבה עם ספיחת חומרים אחרים ומספקים הרגשת שובע לאורך זמן.
אילו סיבים כדאי לצרוך?
צריכה של סוג אחד של סיבים אינה מומלצת, מפני שהגוף צריך את הסיבים משני הסוגים.
צריכה מומלצת לאדם מבוגר היא 20 - 35 גרם סיבים ליום (או 15 - 18 גרם סיבים ל-1000 קילו קלוריות).
לוקלוס תוספת סיבים תזונתיים
אבקת 'לוקלוס' מספקת בכל מנה 3.8 גרם סיבים תזונתיים ובתוכם:
1 גרם פסיליום
סה"כ 3.2 גרם סיבים מסיסים (פסיליום, גואר, סובין
שיבולת שועל, סיבי תפוח)
0.6 גרם סיבים לא מסיסים (שרף שיטה)
אבקה בטעם תפוח - קינמון, נמסה במים.
מסייע לתזונה בכלל ולמערכת העיכול בפרט
מווסת את פעולת המעי ומגן מחומרים רעילים
יעיל להרזיה והורדת רמת הכולסטרול בדם
מסייע לטיפול בעצירות, שלשולים ודלקות מעיים
שייך לסדרת ה-SYNERPRO המשלבת ויטמינים, מינרלים ותשתית צמחים ייחודית
השלמת פרוביוטיקה
במחקר שנערך בארה"ב על 356 חולים ופורסם בעיתון הרפואה היוקרתי LANCET, דווח כי 305 מתוך החולים הללו שסבלו מעצירות וקיבלו תוספת של חיידקי לקטובצילוס, השתחררו מהעצירות.
ביפידופורס פלוס
כמוסות פרוביוטיקה טבעית
ביפידופורס פלוס של NSP מספק 4 ביליון חיידקים "ידידותיים" חיים באיכות גבוהה
תכשיר פעיל ומועיל.
בתכשיר חיידקים של הפלורה הקבועה - הן של המעי הדק והן של המעי הגס
תמיכה לכל מערכת העיכול.
מכיל FOS להשתרשות טובה של החיידקים במעיים מחשבה אחת קדימה.
מספק את החיידקים הטובים ואת המצע להתפתחותם
מסייע לשמירה על איזון חיידקי במעי
מכיל שילוב של 4 חיידקים ידידותיים
מסייע במניעת זיהומים בדרכי השתן ובנרתיק
מסייע בעיכול המזון
מגן מפני הפרעות מעיים
מסייע בהורדת רמת הכולסטרול
ביפידו-קיד
לאיזון ובריאות מערכת המעי
לשמירה על איזון חיידקי המעיים
מספק את החיידקים הטובים והמצע להתפתחותם
מסייע בעיכול המזון
למניעת גזים, שלשולים ועצירות
לחיזוק מערכת החיסון ומניעת דלקות
בטעם תפוז אהוב על ילדים
אינו מכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל או חומרי טעם מלאכותיים
מתאים לשימוש ילדים מגיל 5 ומעלה
תוספי תזונה נוספים שמועילים לעצירות
ויטמין C
נטילת 1 - 5 גרם ליום של ויטמין C בשחרור מושהה, תגרום לריקון מושלם של מערכת העיכול.
ויטמין C הינו נוגד חמצון חיוני לשמירת בריאות דרכי העיכול, כמו גם כלל רקמות החיבור בגוף.
סלו סי 1000 בשחרור מושהה
"טבעי בריא ולכל היום" (1635)
מסייע בחיזוק פעילות מערכת החיסון
מסייע לגדילת ותיקון הרקמות בגוף
מסייע לתפקוד בלוטת יותרת הכליה
חיוני לריפוי פצעים, שמירה על בריאות החניכיים ושטפי דם עקב חבלות
פועל כנגד תופעות מזיקות הנגרמות מרדיקלים חופשיים
מנגנון שחרור מושהה המספק ויטמין C בצורה רציפה במשך כל שעות היממה, ומבטיח את ספיגתו באופן יעיל
סי 250 מ"ג
סי טבעי לילד בריא
מסייע בחיזוק פעילות מערכת החיסון
מסייע לגדילת והתפתחות הרקמות בגוף
פועל כנגד תופעות מזיקות הנגרמות מרדיקלים חופשיים
חיוני לריפוי פצעים ושמירה על בריאות החניכיים ולמניעת דימומים ושטפי דם עקב חבלות
מתאים לשימוש ילדים
סידן - מגנזיום
תכשירים טבעיים המכילים סידן ומגנזיום בספיגה
קלה, יגרמו לשיפור תפקוד מערכת העצבים
ולהפעלת האפקט המרוקן.
טבליות/משקה קלמגדי
משקה קלמגדי של NSP -
פטנט ייחודי (מיקרואנקפסולציה) לספיגה אופטימלית של סידן, מגנזיום, אבץ וויטמין D.
מתכונת הנוזל טובה במיוחד למעיים.
משקה קלמגדי
סידן לשתיה ובזמינות גבוהה
מספק סידן בצורה נוזלית, טעימה, נוחה וזמינה
מסייע למנוע איבוד עצם הקשור לאוסטיאופורוזיס
לתפקוד עצבי תקין ולמניעת התכווצויות שרירים
לעור, עצמות, שיניים וחניכיים בריאים
מתאים לשימוש ילדים מגיל 9 ומעלה
אלו- ורה - אלוורה
ג'ל אלו- ורה הינו חומר ניקוי, חיטוי ושיקום
טבעי:
* מונע דלקות
* אנטי בקטריאלי
* אנטי פטריתי
* מכיל אנזימים הגורמים לפירוק ועיכול תאים מתים
* מספק ויטמינים, מינרלים, מתכות, אנזימים וחומצות אמינו
משקה אלו- ורה של NSP מכיל 100% ג'ל אלו- ורה מקורי.
מינון: 4-12 כפות משקה ביום, מהול במים או מיץ.
בשימוש פנימי: סיוע לטיפול בעצירות, בעוויתות, כיבים ודלקות מעיים.
תוספת תזונתית מעולה של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרים מזינים הנחוצים לגוף
אבחנה מבדלת בין סוגי עצירות לפי הרפואה הסינית
עצירות של עודף:
עודף חום של הכבד- צואה יבשה; שתן כהה; צימאון; טעם מר בפה; עיניים אדומות; כאבי ראש ברקות או בעורף.
מועיל: משקה כלורופיל.
סטגנציית צ'י הכבד- רצון ליציאה בלי יציאה; צואה לא יבשה בצורת גללי עיזים קטנים; חוסר נוחות בבטן; אי- שקט או עצבנות; גיהוקים; העצירות מחמירה במתח. מועיל: סופר אנטי אוקסידנט, סטרסוף.
עצירות של חוסר:
חוסר יין- צואה יבשה; צימאון לכמויות קטנות של שתייה; יובש בפה ובגרון בעיקר בלילה; הפרעות שינה.
מועיל: משקה אלו-ורה.
חוסר דם- צואה יבשה; צבע עור חיוור צהבהב; סחרחורות; תחושת נימול בגפיים; טשטוש ראיה; רזון; אנמיה.
מועיל: ברזל עדין.
חוסר צ'י- רצון ליציאות אך קושי לצאת; עצירות ממושכת; צואה ארוכה, דקה ולא יבשה; תחושת התשה לאחר יציאה.
מועיל: אנזימון, נייצ'רס נוני.
תרשים זרימה טיפולי
כל סוגי העצירות
ביפידופורס פלוס
צואה קשה ויבשה
פריסטלטיקה איטית
לוקלוס + נוזלים
אנזימון, ויטמין C, קלמגדי
שיקום
משקה אלו ורה
|
