|
דף הבית >> מאמרים>>
אוסטאופורוזיס- פגיעה בצפיפות העצם
|
אוסטאופורוזיס- פגיעה בצפיפות העצם
|
העצמות נבנות ומתחזקות לאורך גיל הילדות וגיל ההתבגרות, עד שיא חוזק העצם בגיל 25. משלב זה, העצם יכולה להישאר יציבה או להתחיל להתפרק.
גורמים לפירוק עצם בגיל צעיר כוללים תזונה דלה בסידן, מיעוט פעילות גופנית, הריונות והנקה ללא השלמת סידן.
אוסטאופורוזיס
תסמינים של המחלה: כאבי גב, עקמת בעמוד השידרה, איבוד גובה, כאבי צלעות, כאבי בטן, איבוד שיניים, והחמור מכל- סיכון גבוה לשברים שלא מתאחים.
העצם מתפרקת אצל נשים החל מתקופת המנופאוזה (אל וסת) ואצל קשישים משני המינים.
במקרה של מנופאוזה - רמת האסטרוגן מתחילה לרדת כ - 5 שנים לפני הפסקת המחזור , וגורמת לירידה ביכולת הגוף לגייס סידן (מהמעי ומהכליות). ולכן יש האטה בתהליכי בנית העצם, ויש ירידה בחוזק העצם.
משלב המנופאוזה ואילך - העצם עוברת שחיקה ודלדול של כ - 1%-3% בשנה.
גברים סובלים גם כן מאוסטאופורוזיס, אם כי בשעורים נמוכים יותר מנשים, וקצב דילול העצם מידי שנה גם הוא איטי יותר. גברים נהנים מעצם שמלכתחילה חזקה יותר ב- 30% מעצמות הנשים.
אנשים עם נטייה גנטית למחלה- הירידה בחוזק העצם מגיעה גם ל-3%-5% בשנה.
כמה נתונים סטטיסטיים
בארה"ב - כל שנה מאובחנים 25 מיליון חולים באוסטאופורוזיס . בכל שנה קורים 1.5 מיליון שברים אצל החולים.
ההוצאה הלאומית של משרד הבריאות האמריקאי - 7 ביליון דולר הוצאות רפואיות, ו-5 ביליון דולר נזקים כלכליים למשק. כלומר מחלה זו מהווה גורם כלכלי משמעותי.
הבעיה במקרים של אנשים עם שברים בירך - אנשים אלו הופכים למוגבלים, מושבים בכסא גלגלים. הסטטיסטיקה מורה ש-12%-20% מאוכלוסייה זו עם שברים בירך לא ישרדו את השנה הראשונה. ואלו ששורדים את השנה הראשונה חלק מהם לא יחזרו ללכת.
נפילה ושברים הם גורם המוות השכיח ביותר בקרב קשישים מעל גיל 75.
א. פעילות גופנית סדירה. עצמות נבנות כנגד התנגדות.
בנוסף- חוסר בפעילות גופנית מכפיל את כמות הסידן המופרשת בשתן ובצואה.
ב. תזונה נכונה.
חשוב לשמור על צריכה מספקת של חלבונים. החלבונים משמשים מקור לחומצות אמינו הבונות את העצם.
מומלץ לצרוך חלבונים ממזונות שמתאימים לסוג הדם.
- O- בשרים, דגים, ביצים
- A- סויה, דגים, אגוזים, קיטניות
- B- הודו, דגים, מוצרי חלב
- AB- סויה, דגים, יוגורט
מומלץ לשתות חליטות תה שומר.
מומלצים מזונות עתירי סידן אך דלים בזרחן כמו:
ברוקולי, תאנים טריות ומיובשות, אצות, עלים ירוקים, פטרוזיליה, אגוזי לוז, אגוזי ברזיל, קינואה, שיבולת שועל, יוגורט.
שמענו שמוצרי חלב טובים לבניית עצמות אך המציאות מראה אחרת:
מרבית מוצרי החלב עשירים בסידן אך עשירים עוד יותר בזרחן. הזרחן מתחרה עם הסידן על הספיגה במיעיים , מה שהופך את מוצרי החלב לספקי סידן נחותים בהשוואה למזונות צמחיים. לצורך הדוגמא- גבינת קוטג' מכילה פי 4 זרחן לעומת סידן. יוגורט הוא יוצא דופן לטובה, כאשר בתהליך הכנת היוגורט רמת הזרחן יורדת ורקמת הסידן עולה. גם גבינות כמו מוצרלה מראות יחס סידן/ זרחן טוב יותר מגבינות אחרות.
ג. לקיחת תוספי סידן + מגנזיום + ויטמין D.
מומלצים ביותר תוספים נוזליים כמו 'משקה קלמגדי' , שספיגתם משופרת בהרבה לעומת טבליות. אפילו ילדים שלא מקבלים מספיק סידן במזון (ורוב הילדים חסרים סידן בתזונתם), לא יבנו מלכתחילה עצמות חזקות מספיק. לא כל שכן נשים הרות ומיניקות, ונשים מגיל מנופאוזה ואילך- ימנעו התפרקות העצם ע"י שימוש בתוסף סידן איכותי.
הוראות שימוש:
ילדים עד גיל 10: 1/2 כף משקה קלמגדי בכוס מיץ, לפני השינה.
מתבגרים: 3/4 כף משקה קלמגדי בכוס מיץ, לפני השינה
מבוגרים: כף משקה קלמגדי בכוס מיץ, מים או חלב סויה (לא חלב רגיל)
לפני השינה.
נשים הרות ומיניקות, ונשים לאחר גיל המעבר: כף משקה קלמגדי בכוס מים או מיץ או חלב סויה (לא עם חלב רגיל), לפני השינה וכף נוספת בבוקר.
לשמור את המשקה במקרר לאחר הפתיחה.
המוצרים המומלצים לאוסטאופורוזיס הם:
קלמגדי בטבליות, משקה קלמגדי, סיינר פרוטאין עשיר בספיגת סידן, בנוסף קוהוש פלוס לנשים בגיל המעבר
|
