קריאטין הוא אחד התוספים
הנחקרים ביותר בעולם.
בעיקר על ידי ספורטאים,
המדע מתחיל לגלות יותר ויותר
יתרונות זה מתרחש באופן טבעי.
מה זה קריאטין?
קריאטין הוא תרכובת המורכבת
של חומצות אמינו מתיונין, ארגנין וגליצין.
בגוף האדם, הוא נמצא בעיקר ברקמת השריר.
אנחנו לבלוע קריאטין בתזונה שלנו
(הרינג, סלמון ובשר הם כמה מקורות צפופים), או באמצעות תוספת.
קריאטין יכול גם להיות מאוחסן על ידי הגוף.
למה חוקרים כל כך מעוניינים creatine?
קריאטין משמש לייצור של טריפוספט אדנוזין (ATP).
ATP דרוש לגוף לתהליכים מטבוליים תוך תאיים .
ככל שלגוף יש יותר ATP (והוא יכול לייצר)
כך הגוף יכול לייצר יותר אנרגיה.
היתרונות של תוספת קריאטין:
- רמות שריר מוגברת קריאטין
- קריאטין מגביר את צריכת אנרגיה ( ספורטאי או לא )
- קריאטין מגביר כוח אנאירובית
- קריאטין מגביר כוח
- קריאטין משפרת ביצועים קוגניטיביים אצל קשישים
כפי שציינתי בהקדמה, קריאטין הוא לא רק עבור ספורטאים. - קריאטין מגביר את רמות הידרציה
- קריאטין עוזר להגדיל את משקל,וחשוב יותר,
קריאטין מסייע להגדיל את המשקל - מבלי להגדיל את מסת השומן .
- קריאטין מגדיל את גודל השריר
.קריאטין משפר את הטסטוסטרון - קריאטין מגביר תפקוד אירובי
- קריאטין מפחית דיכאון
- קריאטין מסייע עם מניעת שינה
- קריאטין משפר כולסטרול ו הומוציסטאין
- קריאטין מפחיתה סטרס חמצוני
- Creatine יש אפקט מגן על נוירונים
- ,מועיל לאלו עם מחלת הנטינגטון,
- מחלת הפארקיסון, ALS ואלצהיימר
- לקריאטין יש אפקט אנטי-אוקסידנטי
- מאפשר עליה של אחסון גליקוגן
- ו חידוש גליקוגן מאוחסן וגלוקוז ברקמת השריר.
- כל אתלט צריך להכיר את
- החשיבות של רמות הגליקוגן וביצועים.
- קריאטין מגן מפני דלדול/הרס שריר בקרב קשישים
